Yoga, Meditatie & Massage
6 of 10 dagen met Hatha yoga, meditatie en massage, om je te ontspannen, je op te laden, je lichaam en geest te verjongen. Met veel diversiteit in de yoga lessen om je meer bewust van jezelf te laten worden en om je innerlijke, natuurlijke geluksgevoel te kunnen ervaren.
De lessen zijn voor zowel beginnende als gevorderde yogi’s en yogini’s geschikt. Desgewenst kunnen de activiteiten op jou specifieke behoefte, voorkeur en doel worden afgestemd.
Wij bieden je het toevluchtsoord waarin je de praktijk van yoga kunt uitvoeren en de vreugde, overgave, innerlijke rust- & kracht en schoonheid ervan kunt ervaren.
Je kunt ervoor kiezen om je volledig terug te trekken en je te verdiepen met Hatha yogalessen in de natuur en op het strand. Je kunt er ook voor kiezen om deze 6- of 10 daagse retreat als een yogavakantie te ervaren met veel tijd voor plezier en andere activiteiten zoals lange strandwandelingen op de tropische stranden, zwemmen met dolfijnen, cultureel en historisch Havana ontdekken, salsalessen of de flora en fauna op Cuba te ervaren.
Esther is als Hatha yoga docente afgestudeerd aan de 4 jarige opleiding van Yoga Academie Nederland. Als lid van de Vereniging Yoga Docenten Nederland, geeft ze sinds 2012 yoga lessen aan kinderen, tieners en volwassenen. Kenmerkend voor haar open geest zijn de speelse, luchtige en vreugdevolle manier van lesgeven. Elke les zal anders zijn. Meer informatie over haar zie: WIE ZIJN WIJ of op haar website .www.yoga-essence.nl
Door Yoga en meditatie aan je dagelijkse leven toe te voegen kun je kracht en flexibiliteit in je lichaam ontwikkelen en vrede en stilte in de geest ervaren, evenals een algemeen gevoel van gezondheid en welbevinden.
Elke ochtend wordt er een verkwikkende yoga les gegeven en bij zonsondergang een rustgevende yoga les. De yoga lessen duren 1 uur. De lessen bestaan uit een warming up, asana’s, pranayama oefeningen, visualisatie oefeningen, meditatie en een eindontspanning.
Locatie yoga lessen
Er wordt op verschillende plekken les geven – in de oases van het Retreat – bij een van de terrassen – op het tropische strand of bij de waterval van het het prachtige zwembad.
Massage
De Massage Lodge bevindt zich bij het Retreat (La Pimienta Guesthouse). Tegenover elke geboekte yoga vakantie staat een ontspannende full body massage van 1 uur.
Vooral na een lange vlucht, intensieve snorkel dag, een avondje dansen in Havana of een onvergetelijke excursie, kan een bezoek aan de Massage Lodge je weer ontspannen en nieuwe energie geven.
Bij onze professionele en ervaren Cubaanse masseur kun je verschillende soorten behandeling krijgen.
Vermoeide spieren worden gevitaliseerd, spanning verdwijnt en je huid wordt flexibeler.
Er worden verschillende massage oliën gebruikt; kokosnoot, jasmijn en lavendel. Mocht je je jezelf willen verwennen met meerdere massages, vraag dan naar de mogelijkheden via CONTACT.
YOGA RETREAT 6 – daags PROGRAMMA (23- 28 april 2017)
De yoga en meditatie lessen worden door Esther verzorgd. Lessen in Hatha yoga, YIN yoga, Flow yoga en Deugden yoga.
AANVANG: het yoga programma begint op zondag 23 april 2017.
We adviseren je om je eigen yogamat mee te nemen vanuit NL.
Zondag 23 april 2017
9.30 welkomst ontbijt
10.30-11.30 yoga/ meditatie
10.30 vrije tijd
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
Maandag 24 april 2017
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
10.30 vrije tijd
17.00-18.00 sunset yoga
18.00 diner
21.00 Salsa/ rumba les (incl.)
avond uit (excl.*)
Dinsdag 25 april 2017
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
12.00 excursie, snorkelen (excl.*)
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
Woensdag 26 april 2017
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
12.00 excursie HAVANA (incl.)
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
Donderdag 27 april 2017
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
12.00 excursie, met dolfijnen zwemmen (excl.*)
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
Vrijdag 28 april 2017
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
10.30 vrije middag
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
19.30 kampvuur op strand met live Cubaanse muziek (incl.)
Bij een 10-daagse retrait komen er nog 3 extra dagen bij. Hieronder zie je hoe de extra dagen eruit kunnen zien:
7e dag:
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
12.00 excursie botanische tuin (excl.*)
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
8e dag:
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
10.30 vrije middag
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
9e dag:
9.30–10.30 yoga/ meditatie
10.30 brunch
12.00 Afro/Cubaans optredens & swingen (incl.)
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 diner
10 de dag:
9.00-10.00 yoga/ meditatie
10.00 brunch
10.30 vrije middag
17.00-18.00 sunset yoga
18.30 afscheids diner
11e dag:
9.00 ontbijt
12.00 vertrek…
* Excursies kunnen optioneel worden bijgeboekt. Dat kan bij de boeking, maar is ook mogelijk tijdens je verblijf. Je betaalt dan in Euro’s of American Dollars tegen de dan geldende koers.
Excursie specificaties:
- Snorkelen € 30,- incl. vervoer, lunch, gebruik van snorkelset
- uitgaan na salsales entree & drankjes op eigen kosten
- Botanische tuin € 25,- incl. vervoer en entree
- Catamaran & dolfijnen € 85,- incl. vervoer, lunch, begeleiding en zwemvliezen
De tijden kunnen enigszins van het programma afwijken.
Heb je nog vragen? Neem dan CONTACT op met ons.
